Samostymulacja jest integralną częścią ludzkiej seksualności, która dostarcza naturalnego sposobu na doświadczanie przyjemności, odkrywanie technik seksualnych i zaspokajanie popędu seksualnego.
To, jak często jedna osoba się masturbuje, może się bardzo różnić od innych. A to, że ty sam się masturbujesz częściej niż inni, nie oznacza, że jest to coś, czym powinieneś się przejmować.
Jeśli jednak czujesz, że masturbujesz się zbyt często, możesz się zastanawiać, czy możliwe jest uzależnienie się od tego. A jeśli tak, to co możesz zrobić, jeśli doświadczasz uzależnienia od masturbacji?
Czy można być uzależnionym od masturbacji?
Termin “uzależniający” jest powszechnie używany do opisywania wielu rzeczy, od programów telewizyjnych po artykuły spożywcze takie jak czekolada. Na przykład, możesz usłyszeć, jak ktoś określa nowy batonik lub najnowszy serial Netflixa jako “uzależniający”.”
Jednak uzależnienie nie jest tylko intensywnym uczuciem lub chęcią zrobienia czegoś, co sprawia ci przyjemność. To złożona choroba mózgu, która charakteryzuje się niezdolnością do zaprzestania używania substancji lub angażowania się w zachowanie pomimo negatywnych konsekwencji, jakie ono powoduje.
Ponieważ masturbacja uwalnia w mózgu substancje chemiczne wywołujące “dobre samopoczucie”, podobnie jak inne uzależniające substancje i zachowania, niektórzy uważają, że kompulsywna masturbacja może być uznana za uzależnienie.
Na przykład około 40 badań wykazało, że u osób z zachowaniami hiperseksualnymi mogą występować te same zmiany w mózgu, które obserwuje się u osób z uzależnieniami klinicznymi.
Jednak uzależnienie od masturbacji nie zostało uznane za chorobę psychiczną w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM-5). Dotyczy to również innych kategorii zachowań związanych z seksualnością, takich jak uzależnienie od seksu czy uzależnienie od pornografii.
Zamiast tego, są one powszechnie określane jako kompulsywne zachowania seksualne i czasami grupowane z zaburzeniem hiperseksualności lub zachowaniami seksualnymi poza kontrolą (OCSB).
Chociaż uzależnienie od masturbacji nie zostało uwzględnione w DSM-5, może ono powodować niepokój, poczucie wstydu oraz problemy społeczne lub problemy w relacjach. Może to głęboko wpływać na życie osoby, sprawiając, że dla kogoś, kto go doświadcza, jest to prawdziwy stan.
Jakie są oznaki uzależnienia od masturbacji?
Masturbacja jest naturalną i zdrową aktywnością, która ma wiele korzyści dla zdrowia. Może zmniejszyć stres, pomóc ci zasnąć, poprawić nastrój i pomóc ci dowiedzieć się więcej o twoich seksualnych reakcjach i potrzebach.
Ale kiedy częstotliwość masturbacji przekracza granicę od zdrowej do problematycznej?
Według badań przeprowadzonych przez Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Seksualnej masturbacja jest bardziej powszechna niż aktywność seksualna z partnerem.
U mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat częstotliwość masturbacji wahała się od jednego razu w tygodniu do kilku razy w miesiącu. Około 20% mężczyzn zgłosiło, że masturbuje się dwa do trzech razy w tygodniu, a mniej niż 20% masturbowało się więcej niż cztery razy w tygodniu. Kobiety zgłosiły, że masturbują się raz w tygodniu lub rzadziej.
Jeśli masturbujesz się częściej, nie musi to oznaczać, że istnieje problem. Liczba przypadków, w których człowiek angażuje się w samogwałt, różni się u poszczególnych osób.
Jeśli jednak twoja częstotliwość budzi twój niepokój, możesz chcieć sprawdzić, czy nie ma jakichś oznak, że możesz się kompulsywnie masturbować.
Powszechnie znane oznaki uzależnienia od masturbacji to:
- masturbowanie się tak często, że zakłóca to inne aspekty twojego życia osobistego lub zawodowego
- trudności z czekaniem na powrót do domu, by się masturbować, co prowadzi do samogwałtu w niewygodnych lub nieodpowiednich miejscach
- angażowanie się w masturbację jako odpowiedź na sytuacje stresowe lub dyskomfort emocjonalny
- podrażnienie narządów płciowych lub inne objawy zranienia
- trudności z osiągnięciem orgazmu z partnerem z powodu utraty wrażliwości genitaliów
- uczucie przytłaczającego poczucia winy lub wstydu po masturbacji
- niemożność ograniczenia lub zaprzestania masturbacji, mimo że tego chcesz
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masturbowanie się staje się dla ciebie nadmierne lub obsesyjne, może to być wskazówka, że czas porozmawiać z profesjonalistą zajmującym się zdrowiem seksualnym.
Sugerowane dla Ciebie: Czym jest uzależnienie od seksu i jakie są jego objawy?
Jakie są możliwe przyczyny uzależnienia od masturbacji?
Nadmierna masturbacja może czasami występować u osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, choroba dwubiegunowa i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).
Niektóre narkotyki, takie jak metamfetamina, kokaina i niektóre leki na receptę stosowane w chorobie Parkinsona mogą również prowadzić do zwiększenia samostymulacji.
Poza warunkami zdrowotnymi, narkotykami i lekami na receptę, inne czynniki, które mogą prowadzić do kompulsywnej masturbacji to m.in.:
- historia wykorzystywania seksualnego lub fizycznego
- historia rodzinna uzależnień behawioralnych
- życie z oczekiwaniami kulturowymi lub religijnymi
- łatwość dostępu do pornografii
Jedno z badań wykazało, że hormon oksytocyna i zmienione ścieżki DNA w mózgu mogą odgrywać rolę w zaburzeniu hiperseksualnym, schorzeniu charakteryzującym się kompulsywnymi zachowaniami seksualnymi. Potrzebne są dalsze badania, ale naukowcy sugerują, że to odkrycie może doprowadzić do nowych możliwości leczenia.
Czy częsta masturbacja jest szkodliwa?
Przytłaczające dowody sugerują, że masturbacja nie ma dla większości ludzi żadnych realnych negatywnych skutków ubocznych. Jednak jeśli staje się nadmierna, może powodować:
- emocjonalne i psychologiczne cierpienie
- podrażniona skóra na lub wokół genitaliów
- problemy z wydajnością podczas uprawiania seksu z partnerem
- trudności w relacjach z partnerem intymnym
Dla niektórych osób, które moralnie lub religijnie sprzeciwiają się masturbacji, angażowanie się w samostymulację może powodować wstyd i niską samoocenę. Te uczucia mogą też sprawiać wrażenie, że każda ilość masturbacji to za dużo, co prowadzi do silnego poczucia winy, nawet jeśli masturbacja zdarza się sporadycznie.
Sugerowane dla Ciebie: Czy masturbacja jest dla ciebie szkodliwa?
Co robić, jeśli chcesz ograniczyć masturbację
Jeśli czujesz, że możesz doświadczać przymusu masturbacji lub uzależnienia od niej, pierwszym krokiem jest rozważenie porozmawiania o tym z terapeutą lub innym specjalistą od zdrowia psychicznego.
Pamiętaj, że wszyscy pracownicy służby zdrowia zachowują całkowitą poufność i nic, o czym mówisz, nie wyjdzie poza ciebie i twojego terapeutę.
Opcje leczenia kompulsji masturbacyjnej lub uzależnienia od masturbacji obejmują psychoterapię, zwaną również terapią rozmową, w celu zidentyfikowania pierwotnej przyczyny tego zachowania. Ty i twój terapeuta możecie wtedy pracować razem nad stworzeniem strategii radzenia sobie i sposobów na zmniejszenie lub wyeliminowanie kompulsywnej masturbacji.
Rzeczy, które możesz zrobić sam, aby ograniczyć czas poświęcany na masturbację, to m.in.:
- unikanie czynników wyzwalających, takich jak pornografia
- zaangażuj się w inne działania, takie jak ćwiczenia czy nowe hobby
- spędzać więcej czasu z innymi w sytuacjach społecznych
- przeanalizuj, jak radzisz sobie ze stresem i dyskomfortem emocjonalnym i przyjmij nowe strategie radzenia sobie z nim
- podziel to na łatwe do opanowania cele, radząc sobie z jedną potrzebą na raz
Możesz również poszukać grupy wsparcia osobiście lub online, aby mieć bezpieczne miejsce, w którym będziesz mógł porozmawiać o swoich obawach i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z zachowaniami seksualnymi.
Następne kroki
To, że uzależnienie od masturbacji nie jest chorobą, którą można zdiagnozować klinicznie, nie oznacza, że nie jest prawdziwe dla tych, którzy go doświadczają. Jeśli obawiasz się, że częstotliwość masturbacji lub popęd stają się problematyczne, wiedz, że nie jesteś sam i że istnieją opcje, które mogą pomóc ci je przezwyciężyć.
Możesz znaleźć doradcę lub terapeutę specjalizującego się w terapii seksualnej. Jeśli nie czujesz się komfortowo podczas wizyty u specjalisty od zdrowia psychicznego, istnieją opcje terapii online, które mogą okazać się dla Ciebie skuteczne.
Masturbacja jest dobrym uczuciem i może być dla ciebie dobra. Ostatecznie to, jak często ją uprawiasz, jest osobistą decyzją opartą na twoich potrzebach. Jeśli nie szkodzi to twojemu życiu osobistemu czy zawodowemu ani nie powoduje cierpienia, jest to zupełnie naturalna czynność, którą możesz się cieszyć według własnego uznania.
Jeśli jednak czujesz, że powoduje on problemy w twoim życiu, dostępna jest pomoc, która zapewni ci wsparcie potrzebne do lepszego radzenia sobie z nim.
