- Es ist nicht für jeden etwas
- Wann man Freunde mit Vorteilen meiden sollte
- Tipps
- Rote Fahnen
- Rekapitulieren wir
Wir haben mit Experten gesprochen, um herauszufinden, was eine Freundschaft mit Zusatzleistungen wirklich bedeutet - und wie man sie zum Erfolg führt.
Die Chancen stehen gut, dass du mindestens einen Film oder eine Fernsehsendung gesehen hast, in der zwei der Charaktere eine “Friends with benefits”-Beziehung führen. Meistens endet es damit, dass sich die beiden ineinander verlieben und in den Sonnenuntergang tanzen. In der Realität kann die Situation ganz anders aussehen, denn diese Art von Beziehung beinhaltet weit mehr als nur Sex ohne Verpflichtungen.”
“Freunde mit Vorteilen beschreibt jede sexuelle Beziehung, in der die Partner vereinbart haben, keine emotionale Bindung oder Investition von der Beziehung zu erwarten", erklärt Cooper, Gründer des Sex Esteem Program und Direktor des Center for Love and Sex in New York City. “Sie muss keinen penetranten Sex beinhalten, um als Freundschaftsdienst zu gelten.”
Was du willst vs. was du tun kannst
Wenn du an Freunde mit Vorteilen denkst, stellst du dir wahrscheinlich verhedderte Bettlaken und eine gute Dosis Befriedigung vor, dann planst du dein nächstes Treffen und machst dich an den Rest deines Tages. Aber wie bei vielen Dingen im Leben ist es nicht immer so eindeutig.
Warum es (wissenschaftlich) schwer sein kann, Liebe aus Lustbeziehungen herauszuhalten
Das Hauptproblem besteht darin, die körperlichen und emotionalen Aspekte zu trennen.
“Wenn wir mit jemandem körperlich zusammen sind, werden in unserem Körper jede Menge Wohlfühlhormone ausgeschüttet - wir haben all diese Endorphine und Dopaminschübe”, sagt Sarah Louise Ryan, eine britische Dating- und Beziehungsexpertin. “Aber wir sind dazu geschaffen, uns aneinander zu binden.”
Neben den Wohlfühlhormonen, die ausgeschüttet werden, gibt es einen körpereigenen Botenstoff, der uns dazu bringt, eine tiefere Verbindung einzugehen: Oxytocin. Dieser Stoff wird vom Gehirn ausgeschüttet, wenn du dich zu einer anderen Person hingezogen fühlst. Er wird mit Bindungen in Verbindung gebracht, da er dazu beiträgt, Gefühle von Vertrauen und Sicherheit zu entwickeln und Ängste abzubauen.
Außerdem zeigt die Forschung, dass Oxytocin zusammen mit dem Hormon Vasopressin die sexuelle Erregung und den Prozess des Verliebtseins fördert.
Warum es für manche einfacher sein kann, Sex ohne Affinität zu genießen
Dennoch fällt es manchen Menschen aus verschiedenen Gründen leichter, zwischen Liebe und Lust zu unterscheiden. Dazu gehören:
- Menschen, die aromatisch sind. Obwohl sie Bindungen eingehen können, empfinden diese Menschen keine romantischen Gefühle oder suchen keine traditionellen romantischen Beziehungen.
- Menschen, die bereits in einer romantischen Beziehung zufrieden sind, aber ein sexuelles Bedürfnis befriedigen wollen. Bei manchen Paaren hat ein Partner vielleicht einen höheren Sexualtrieb. Um Frustration und Schuldgefühle abzubauen, kann das Paar eine offene Beziehung eingehen, in der die sexuellen Bedürfnisse und Ansprüche von anderen Menschen erfüllt werden.
- Menschen, die einen Beruf haben, der mit Sex zu tun hat. Escorts und Sexarbeiter/innen zum Beispiel führen regelmäßig intime körperliche Handlungen aus, verlieben sich aber nicht in jeden Kunden. Die Forschung zeigt, dass Sexarbeiterinnen und Sexarbeiter verschiedene physische und emotionale Grenzen aufbauen können, um eine Trennung zu erreichen - z. B. indem sie verschiedene Orte aufsuchen und ihr Aussehen verändern.
- Menschen, die sexuelle Gewalt/Missbrauch erlebt haben. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigt, dass Menschen, die als Kinder sexuell missbraucht wurden, größere Schwierigkeiten haben, im Erwachsenenalter stabile und positive intime Beziehungen aufzubauen.
- Menschen, die einen auf Selbsterhaltung basierenden Bindungsstil haben. Wir lernen, indem wir etwas tun, und manche Menschen haben wiederholt Erfahrungen gemacht, die eine Angst vor Intimität hervorgerufen haben.
- Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen. Bei Menschen mit Erkrankungen wie Schizophrenie und Borderline-Persönlichkeitsstörung ist der Gehalt an bindungsförderndem Oxytocin nachweislich niedriger.
Wann man Freunde mit Vorteilen meiden sollte
Der Versuch, Sex ohne Verpflichtungen zu haben, mag für viele machbar sein, aber für manche ist es ein Szenario, das man am besten vermeidet, z.B. für Menschen, die unter Angstzuständen leiden.
“Wenn du das Gefühl hast, dass Sex mit jemandem Gefühle der Ablehnung und Emotionen auslösen könnte und du dir Sorgen machst, was passieren könnte, dann ist es vielleicht nichts für dich”, sagt Ryan.
“Du musst dich wohlfühlen und genug Selbstvertrauen haben, dass du das schaffst. Wenn du das nicht tust, würde ich dir raten, dich nicht auf eine Freundschaft mit Zusatzleistungen einzulassen", warnt Ryan.
Cooper fügt hinzu, dass Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit und chronischen Depressionen Freunde mit Vorteilen vielleicht auch besser meiden sollten.
Cooper sagt auch, dass “diejenigen, die eine traumatische Geschichte haben und bei sexuellen Begegnungen getriggert werden, herausgefordert werden, wenn die Person kein echter Freund ist, da diese triggernden Episoden sehr verstörend sein können und ein Überlebender manchmal während eines Flashbacks eine gewalttätige Bewegung machen kann.”
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Tipps zur Erhaltung von Freunden mit Vorteilen
Wenn es darum geht, sich auf eine Freundschaftsbeziehung einzulassen, ist es wichtig, sich von Anfang an auf die gleiche Seite zu stellen, um ein optimales Maß an Vertrauen, Komfort, Respekt und Spaß zu gewährleisten.
Außerdem gibt es eine Reihe von Methoden, um sicherzustellen, dass es im und außerhalb des Schlafzimmers nicht unordentlich wird.
Sexuelle Grundregeln aufstellen
“Wie in jeder sexuellen Beziehung sollten bei jedem sexuellen Treffen Grenzen gesetzt werden, die festlegen, was von den tatsächlichen sexuellen Verhaltensweisen erwartet wird und was nicht (einschließlich Richtlinien zur sexuellen Gesundheit, wie z.B. sexuell übertragbare Infektionen und Verhütungsmethoden)”, erklärt Cooper.
Vielleicht willst du zum Beispiel keinen Oralsex oder fühlst dich nicht wohl dabei, während der Eskapaden Fotos oder Videos zu machen. Wie auch immer du dich fühlst, sprich es aus und stelle immer sicher, dass beide Seiten einverstanden sind.
Schaffe Grenzen außerhalb des Schlafzimmers
Diese zu setzen, kann helfen, “das auszumerzen, was zu einer emotionalen Bindung führen könnte”, erklärt Ryan. Er schlägt vor, dass es wichtig ist, über Faktoren nachzudenken, wie zum Beispiel, ob ihr danach übernachtet oder vorher essen geht und wie ihr zwischen euren Treffen kommuniziert.
Stelle sicher, dass ihr beide aus den richtigen Gründen dabei seid
In manchen Fällen geht ein Partner in eine “Friends with benefits”-Beziehung in der Hoffnung, dass sich daraus mehr entwickeln wird. Diese Hoffnung kann jedoch zu Enttäuschung und Verärgerung führen, die eure Freundschaft beenden können - wagt euch also nur dann auf dieses sexuelle Terrain, wenn ihr euch über eure Gefühle füreinander im Klaren seid.
Reden, reden, reden
“In jeder Art von sexueller Beziehung, egal wie sie definiert ist, ist Kommunikation der Schlüssel", sagt Gillian Myhill, Beraterin für Sex und Beziehungen. Stellt sicher, dass ihr immer auf der gleichen Wellenlänge seid - misst regelmäßig die “emotionale Temperatur” des anderen. Gefühle können und werden sich ändern.”
Lass es nicht zur obersten Priorität werden
Eine FWB-Beziehung ist großartig, um aufgestaute sexuelle Energie loszuwerden und ein bisschen Spaß zu haben, aber lass dich davon nicht in der realen Welt zurückhalten.
“Wenn du jemanden langfristig kennenlernen und emotional in eine Beziehung investieren willst, die dir wichtig ist, und die “Freunde mit Zusatzleistungen”-Situation viel zu viel Zeit und Energie in Anspruch nimmt, solltest du das aufgeben", sagt Ryan.
Vereinbaren, wann wir aufhören
“Sprich mit ihnen darüber, wie lange sie sich das vorstellen", schlägt Ryan vor.
“Ist es so lange, bis du jemand anderen kennenlernst, oder ist es so lange, bis du exklusiv mit jemand anderem zusammen bist? Es geht auch darum, sich darüber zu verständigen, was wir tun würden, wenn einer von uns Gefühle entwickelt", sagt Ryan. Dieses Gespräch wird dazu beitragen, dass ihr beide auf alle Entwicklungen vorbereitet seid und euch durch sie hindurch bewegen könnt.
Herausforderungen und was zu vermeiden ist
Wenn du willst, dass eine Freundschaft mit Zusatzleistungen funktioniert, dann sieh dir die guten und schlechten Seiten an. Neben unscharfen Grenzen und gemischten Botschaften ist es wichtig, dass du dir über andere Herausforderungen bewusst bist, die verhindern könnten, dass deine Gelegenheitssex-Vereinbarung gesund, sicher und lustig bleibt.
Bei guter Gesundheit bleiben
Es ist wichtig, dass du dich nicht nur um dein körperliches, sondern auch um dein geistiges Wohlbefinden kümmerst. Im Jahr 2019 gab es 2,6 Millionen Fälle von sexuell übertragbaren Infektionen (STIs). Derzeit sind die Raten von Chlamydien, Tripper und Syphilis so hoch wie noch nie.
Sex mit einer Barrieremethode zu praktizieren - also Kondome zu benutzen und sich regelmäßig auf STIs testen zu lassen - ist wichtig. Und denk daran: “Es gibt viele Geschlechtskrankheiten, die durch Oralsex übertragen werden können, sodass die Verwendung eines Kondoms dich nicht vollständig schützt”, sagt Myhill.
Soziale Situationen meistern
Normalerweise dauert es nicht lange, bis du Freunden und Familie einen neuen Liebespartner vorstellst. Aber wie sieht es aus, wenn du mit einem Freund oder einer Freundin mit Zusatzleistungen zusammenkommst? “Das hängt ganz davon ab, wie wohl du dich dabei fühlst”, sagt Ryan, “und von der Situation zwischen den beiden Personen.”
Es kann sein, dass ihr bereits in demselben sozialen Umfeld seid und jeder weiß, was los ist, oder es kann etwas sein, das du für dich behalten willst. Auch hier gilt: Kommuniziere und lege die Grenzen fest.
Wenn drei in der Menge sind
Vergewissere dich, dass ihr die Exklusivität von “Friends with benefits” vereinbart habt. Seid ihr der einzige Gelegenheitspartner des jeweils anderen oder hat einer von euch mehrere?
So oder so: “Das sollte schon zu Beginn einer solchen Beziehung kommuniziert werden”, sagt Myhill. Das ist nicht nur respektvoll und ehrlich, sondern hilft auch, die sexuelle Gesundheit zu bewahren und zu verhindern, dass Grenzen überschritten werden.
Wenn man mehr will
Dank Oxytocin ist es einfacher, Gefühle für jemanden zu entwickeln, als du vielleicht erwartest. Aber diese Gefühle werden vielleicht nicht erwidert, was es für alle Beteiligten schwieriger machen kann.
“Es kann oft schmerzhafter sein, weil der Partner, der sich verliebt, nicht damit gerechnet hat, und der Partner, der die Liebe nicht erwidert, kann sich schuldig oder beschuldigt fühlen”, sagt Cooper.
An diesem Punkt ist es für beide Partner das Beste, einfach zu gehen. “Wenn du gesagt hast, dass du die Sache gerne weiter vorantreiben würdest und sie es nicht tun, geht es wirklich darum, in deine Kraft zu kommen, das Selbstvertrauen zu haben, deinen Wert zu kennen und zu wissen, dass du nicht nur ein Spielball bist”, sagt Ryan.
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Rekapitulieren wir
Eine “Friends with benefits”-Beziehung kann komplex sein, aber sie muss nicht völlig tabu sein. Du musst dir nur über deine emotionalen Grenzen, die Erwartungen im Vergleich zur Realität und die möglichen Herausforderungen im Klaren sein. Außerdem solltest du wissen, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen.
Jeder macht andere Erfahrungen, und was für die einen funktioniert, ist für die anderen vielleicht nicht so toll. Letztendlich “gibt es so viele Aspekte zu berücksichtigen”, sagt Ryan - das heißt, man sollte nicht unüberlegt vorgehen.
“Ich denke, jeder kann es schaffen, solange man gut vorbereitet ist und sich der besten und schlechtesten Ergebnisse bewusst ist", fährt sie fort. “Es geht darum, das nötige Handwerkszeug zu haben, um zu erkennen, dass es vielleicht nicht so läuft, wie du es dir vorstellst.”
